下面介绍太极浑元桩,太极浑元桩是两步开立，屈膝松胯，立身中正，头自然正，二目可以微闭，内视丹田，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚，用鼻子呼吸，耳听背后或者听着自己的呼吸，两臂环抱于胸前，两掌心向内，两指间相对间隔十公分左右，松肩沉肘，掤劲不丢，意念集中，抛弃一切思想杂念。
下面介绍缠丝劲的练习方法,陈氏太极拳缠丝劲的练习方法，有多种表现，有顺缠，逆缠，大缠，小缠，里缠，外缠，正缠，倒缠，左缠，右缠，上缠，下缠等等，所以它在套路里边每一个角度，每一种身法，每一个方向，都能体现出缠丝的方法。在这里就简单地介绍两种，向里合为逆缠，向外翻叫顺缠，在动作里边有时候出现左顺右逆缠。这个在捋的时候，叫左顺右逆缠，在掤的时候又变为右逆左顺，顺逆在手上的表现是这样表现的。在腿上顺逆缠丝的表现，好比脚尖外摆为顺缠，里合为逆缠，左右腿都是一样的,向外摆为顺缠,向里合为逆缠.在身上也就是左右旋转，腰向左转，腰向右转，其他的缠丝法就在每一个动作各种不同的情况下体现出来的，以后在动作中，具体的再介绍：
下面介绍几种缠丝劲的基本动作练习.
第一种,单手正面缠丝。向下划弧下沉为顺缠丝，然后结合重心移动，身法旋转上掤外翻，再向右拉开，这个为逆缠丝，一顺一逆形成一个椭圆形，结合身体虚实变换，身体左右旋转，反复多练.....一般在练习或上课的时候按两个节拍，一、二、三、四、五、六、七、八，二、二、三、四、五、六、七、八.做两次.
下面左手正面缠丝，要求与右手一样.....
下面再介绍双手正面缠丝.也就是我们套路里边的云手动作一样....
下面再做侧面缠丝.右手在身体的右侧面划弧转圆，在手下沉的时候重心向左移，重心向右移的时候，催动右手上穿外掤，这样右手在身体的右侧面划弧转圆....
下面做左手侧面缠丝，要求与右手一样.....
下一种叫左右后捋翻掌缠丝.象倒卷肱里边向后捋一样，随着重心移动身体左右旋转做后捋的翻掌缠丝...
下面一种上步双手前后缠丝：......左右步法可以交换练习.....
好，缠丝劲的方法就介绍这几种。
以上介绍了陈氏太极拳基本动作和缠丝劲的练习方法。
下边在没有学习套路之前，我先把整个套路示范一遍，让大家对陈氏太极拳老架一路有一个完整的概念。
下面开始做陈氏太极拳分解动作的介绍，陈氏太极拳整个套路把它分为六段。
现在做第一段的介绍,第一段是由起势到第三个金刚捣碓，这一段主要让大家了解一下陈氏太极拳的动运动规律和概念，这里边它的定势动作非常明显，包括金刚捣碓、懒扎衣、单鞭和斜形，这些动作的定势很清晰,而且步法很稳健，姿势动作非常舒展，通过这一段的练习就是让大家体会一下，它的动作清晰，步法稳健，动作舒展大方，这些风格特点，好,下边就把这个第一段先演示一遍……
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